Canelite na Corrida, Entenda Como Evitar!
A canelite, também conhecida como síndrome do estresse tibial medial. Esta condição é marcada por dores no terço inferior da perna, especificamente na região interna da canela. Ignorar tal lesão pode agravar os sintomas e resultar em problemas mais graves, como fraturas por estresse dos ossos da perna.
A origem da canelite está associada ao trauma repetido no tecido conjuntivo que envolve o osso da tíbia, chamado periósteo. É importante entender os fatores de risco para prevenir e tratar essa condição de maneira eficaz.
O que é a Canelite?
A canelite é caracterizada pela dor ao longo da tíbia, decorrente do estresse repetitivo no periósteo. Este tipo de lesão é comumente seen in corredores. Estes fatores incluem:
- Treinos de corrida inadequados
- Fraqueza dos músculos anteriores da perna
- Desequilíbrio entre os músculos anteriores e posteriores
- Uso excessivo de salto alto
- Inflexibilidade dos músculos gastrocnêmio, sóleo e plantares
Quais são os Fatores de Risco da Canelite em Mulheres?
Alguns estudos indicam que aumentos repentinos na intensidade e duração dos treinos podem contribuir significativamente para o desenvolvimento da canelite, ao sobrecarregar os músculos e ossos. Outros fatores de risco incluem:
- Uso de tênis inadequado, especialmente tênis muito velhos
- Pisada pronada (rotação interna excessiva da tíbia)
- Histórico de osteopenia ou osteoporose
Pessoas com pisada pronada são particularmente vulneráveis, especialmente quando há fraqueza no músculo tibial anterior, que leva ao acúmulo de carga na face interna da perna.
Como Diagnosticar e Tratar a Canelite?
A diagnosis da canelite geralmente envolve uma ressonância magnética, que pode mostrar o espessamento do periósteo na área afetada. Além disso, pode ser necessário realizar uma densitometria óssea e consultar um endocrinologista para descartar doenças do metabolismo ósseo.
O tratamento inicial inclui:
- Repouso e redução da atividade física
- Aplicação de gelo e uso de anti-inflamatórios não esteroides
- Fisioterapia para reduzir a inflamação e reequilibrar os músculos
Em casos mais graves, pode ser necessário o uso de muletas ou até intervenções cirúrgicas, como a “fasciotomia posterior”. Para casos leves, recomenda-se diminuir a intensidade e a duração do exercício, construindo um novo plano de treino gradualmente, sob supervisão de um fisioterapeuta.
Prevenção é a Melhor Opção
A canelite pode afastar um corredor(a) por longos períodos, comprometendo a performance cardiovascular. Portanto, a prevenção é crucial. Isso pode ser feito através de:
- Realização de check-ups regulares que envolvam o aparelho locomotor
- Fortalecimento e reequilíbrio muscular supervisionados por um educador físico
- Uso de calçados e palmilhas apropriados
Outras medidas preventivas incluem a realização de baropodometria, também conhecida como “teste de pisada”, para detectar pisadas patológicas e evitar o desenvolvimento da canelite.
Considerações Finais
Embora a canelite seja uma lesão comum e muitas vezes fácil de tratar, ignorá-la pode levar a complicações sérias. Prevenir e tratar adequadamente esta condição é fundamental para manter a saúde e a performance das corredoras de alto rendimento.
Portanto, se você é corredor(a) e está sentindo dores na canela, não ignore os sintomas. Busque avaliação médica e siga as recomendações para evitar agravamentos. Afinal, saúde em primeiro lugar.
