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Combustível certo: receitas saudáveis para quem treina e quer mais resultado

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Quem faz academia sabe que treino e alimentação caminham juntos. Para ganhar massa muscular, perder gordura ou apenas manter o corpo com energia e equilíbrio, a comida que vai ao prato é tão importante quanto os exercícios que vão ao corpo.

Mas isso não significa viver de frango e batata-doce todos os dias. A boa notícia é que existe uma variedade de receitas saudáveis, práticas e saborosas que ajudam no desempenho físico e na recuperação muscular.

Combustível certo: receitas saudáveis para quem treina e quer mais resultado
Shake pós-treino com whey – Créditos: depositphotos.com / Kzenon

Confira algumas opções ideais para quem treina:

  • Pão de queijo fit com batata-doce – sem glúten, rico em energia e fácil de levar na marmita;
  • Panqueca proteica de aveia com ovos e banana – perfeita para o pré-treino;
  • Quibe assado de quinoa com carne magra – proteína de alta qualidade com carboidrato de baixo índice glicêmico;
  • Shake pós-treino com whey, leite vegetal, banana e pasta de amendoim – rápido e eficiente na recuperação muscular;
  • Salada de grão-de-bico com atum e legumes – leve, rica em fibras e ótima para refeições principais.

Essas receitas ajudam a manter a saciedade, acelerar o metabolismo e garantir os nutrientes que o corpo precisa para se desenvolver com saúde e rendimento.

Alimentar-se bem é treinar por dentro. Faça da sua cozinha a maior aliada dos seus objetivos.