Iogurte Natural com Frutas e Chia: Lanche Saudável, Refrescante e Nutritivo
Precisa de uma opção leve, rápida e que te mantenha saciada por horas? Esse iogurte natural com frutas e chia é o lanche ideal para os dias corridos — e também perfeito para o pós-treino ou aquela vontade de doce no fim da tarde!
Rico em proteínas, fibras, vitaminas e antioxidantes, esse potinho é uma bomba de saúde com sabor e praticidade. A chia forma um gel natural que ajuda na saciedade, melhora o intestino e estabiliza a glicose.
🥣 Ingredientes:
- 1 pote de iogurte natural (sem açúcar)
- 1 banana em rodelas ou 1/2 manga picada
- 4 morangos fatiados
- 1 colher de sopa de semente de chia
- Mel (opcional)
👩🍳 Modo de Preparo:
- Misture o iogurte com a chia e deixe descansar por 10 minutos (ou prepare antes e deixe na geladeira).
- Adicione as frutas frescas por cima.
- Finalize com um fio de mel, se quiser adoçar naturalmente.
- Sirva geladinho!
💡 Dica extra:
Você pode montar em camadas dentro de um potinho de vidro para levar como lanche. Também funciona bem com granola ou aveia.
Essa combinação é perfeita para quem quer nutrir o corpo com leveza e praticidade — e ainda se deliciar com sabores naturais e equilibrados. 🥰
