Saudável Sem Frescura: Receitas Que Cabem na Rotina e no Bolso

A ideia de comer saudável muitas vezes assusta: parece cara, difícil e fora da realidade. Mas a verdade é que cozinhar bem e com saúde pode ser simples, acessível e até mais barato do que parece.

Com ingredientes do dia a dia — como arroz integral, ovos, legumes, frutas da estação, aveia, grãos e temperos naturais — dá pra montar pratos incríveis, cheios de sabor e nutrientes. Não precisa de superfoods importadas nem modismos da internet.

Uma salada nutritiva com molho caseiro, um arroz colorido com legumes, um bolo de cenoura sem açúcar refinado ou um smoothie de frutas com chia… tudo isso pode entrar no seu cardápio sem estresse, sem exageros e com muito prazer.

Receitas saudáveis não são sobre restrição — são sobre equilíbrio, cuidado e bem-estar. E o melhor: você pode começar hoje, com o que tem na sua cozinha.