Enfrente o Clima Seco e Proteja sua Saúde! Veja as melhores dicas de especialistas!

A primavera começou com o clima seco, temperatura elevada e céu encoberto pela fumaça das queimadas. Segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), a nova estação inicia com temperaturas mais amenas, mas a expectativa é de um calor atípico ao longo dos próximos meses em todo o país.

Essas condições climáticas e a poluição atmosférica, associadas à baixa umidade do ar e às ondas de calor, exigem cuidados extras com a saúde. Ressecamento do nariz e garganta, desidratação e agravamento de problemas respiratórios são algumas das ameaças mais comuns nesse período.

Como o Clima Seco Afeta a Saúde

Glenda Naila de Souza, professora e coordenadora dos cursos da área da saúde do UniCuritiba, destaca a importância de precauções adicionais. “É crucial observar os alertas meteorológicos e os níveis de qualidade do ar para traçar boas estratégias de cuidados com a saúde,” orienta a especialista.

Como Proteger a Saúde no Tempo Seco?

Para reduzir os impactos do clima seco na saúde, uma série de medidas pode ser adotada para enfrentar a baixa umidade e melhorar o bem-estar:

• Utilize um umidificador: Adicionar umidade ao ar interno pode aliviar sintomas de ressecamento.

• Feche portas e janelas: Evite a entrada de fumaça e poluição em sua casa.

• Use máscaras: Em áreas com alta densidade de fumaça, máscaras podem proteger os pulmões.

• Evite exposição solar intensa: Prefira atividades ao ar livre em horários de menor radiação solar.

• Proteja a pele: Use protetor solar, hidratante corporal, chapéu e óculos escuros.

• Atenção aos sintomas: Qualquer sinal de irritação nos olhos, garganta ou problemas respiratórios deve ser observado.

Quais as Dicas de Hidratação e Alimentação?

De acordo com o nutricionista Jhonathan Andrade, professor de Nutrição do UniCuritiba, manter uma boa ingestão de líquidos e uma alimentação balanceada é essencial para minimizar os efeitos do clima seco. “A boa hidratação mantém as vias respiratórias úmidas, protegendo-as dos efeitos do clima seco. Já a escolha adequada dos alimentos é fundamental para um bom funcionamento do organismo,” explica.

Confira algumas dicas de nutrição para enfrentar o clima seco:

• Hidratação contínua: Beber água regularmente é a chave.

• Consumo de vitaminas: Vitamina A (cenouras, espinafre), Vitamina D (peixes gordurosos), Vitamina E (nozes, sementes) e Vitamina K (vegetais verdes).

• Ingestão de selênio: Encontrado em alimentos como castanha-do-pará e ovos, importante para o sistema imunológico.

• Ácidos graxos ômega-3: Presentes no óleo de peixe, melhoram a função pulmonar.

• Consumo de zinco: Carnes, leguminosas e grãos integrais são boas fontes.

Quais os Riscos do Clima Seco para a Saúde?

Entre os principais riscos do clima seco estão os problemas respiratórios, como asma e bronquite, que podem ser agravados pelas condições adversas. Ademais, a baixa umidade pode causar ressecamento da pele e dos olhos, aumento das alergias e complicações cardiovasculares.

Portanto, adotar medidas preventivas é fundamental para garantir um bom estado de saúde durante esse período. Ficar atento aos sinais do corpo e buscar orientação médica quando necessário são práticas que podem fazer a diferença na qualidade de vida.